ランニングはむしろ太る！？知らないと損するランニングダイエットの罠
こんにちは！
まさです！
ダイエットには
ランニングなどの
有酸素運動が効果的！
そんな考えを持っている方は
いませんか？
実はその考えは
間違っています！
この記事を読めば
間違いを正し
痩せたことを実感できます！
しかし、読まなければ
ダイエットに苦戦し
痩せられないでしょう
この記事では
間違った知識と正しい知識
についてご紹介します！
まず、最初に押さえてほしい
ことは
選手を除きランニングダイエット
をする人の多くは太る
ということです。
これは
ランニングにすることで
コルチゾールという物質が
分泌されることが関係します。
ストレスホルモンの分泌を
促し、食欲増進効果
が働きます。
この効果が働くことで
食事の量が自然に
増え、体重が増える
ことになるんです！
ランニングには
気分向上、メンタルの安定
といったプラスの効果もあります。
このため、
ダイエットには不向きですが
健康のためにはおすすめです！
ここでダイエットの
正しい知識をご紹介します。
ダイエットに最も効果的な
1つの方法であるのが
短時間で高強度の
トレーニングをすることです！
普通の筋トレに比べて
時間対効果が高いため
痩せやすいことが特徴です。
ランニングや筋トレのように
長時間する必要がなく
長くても30分で終わるため
メンタル面でもやりやすいです！
トレーニングの例として
世間でよく知られている
HIITをご紹介します。
その方法は
本気でバーピー(20秒)→休憩(10秒)
を8回繰り返す(合計5分)
これを週3回するだけです！
朝に行うと1日の代謝が
上がり、脂肪が燃えやすい
のでできるだけ
朝に行いましょう。
朝に時間をつくれない
方は夜でも大丈夫なので
とりあえず実践しましょう！
トレーニングする日を
忘れないようにするため
カレンダーにメモしましょう！
そしてできるなら
朝にトレーニングを行い
効率よく脂肪を燃やしましょう！
くびれや足痩せを
実現させるため
トレーニングに励みましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
