胸を残して痩せたい女性必見！！胸を残して痩せる科学的に正しい方法とは

こんにちは！

まさです！

突然ですが

ダイエットをしたら

バストサイズが小さくなる

なんて思っていませんか？

この記事を読んで

ダイエットをすれば

胸を残して痩せられる

だけではなく

胸の形もキレイになれます！

そうすれば

鏡を見るのも楽しみに

なります！

しかし

この記事を読まなかったら

胸を残しつつ形をキレイに

保つことができません

そうなると

鏡を見る度憂鬱になります

この記事では

胸を残して痩せる方法

をご紹介します！

それは

バーピーと腕立て伏せを

HIITで行う

です！

この方法で

ダイエットをするのには

2つ理由があります！

【1つ目】

女性の場合

筋肉をつけてから絞る

と効率よく

痩せられるからです。

ここで不安になるのが

筋肉をつけたら

筋肉が大きく太く

なるのではないか。

こんな悩みだと思います。

しかし

安心してください！

女性の場合

女性ホルモンが多いため

筋肉が締まって細くなります！

このため

ほとんどの女性は

男性のような大きく太く

なることはありません。

胸のサイズを1カップ

落とすには

体脂肪率を20%減らす

必要があるという研究が

あるくらいです。

ですので

気負いなくトレーニング

しましょう！

【2つ目】

脂肪を落とすには

大きい筋肉を使うのが

効率がいいからです。

そして

この効果を最大限に

高めるための方法が

HIITだからです。

それでは

ここからは

具体的な方法や頻度を

ご紹介します。

【HIIT(1日約10分,週3回)】

・本気でバーピー(20秒)→休憩(10秒)

　これを8回繰り返す

・肩幅より手を広げて腕立て伏せ(20回)×3

   •慣れてきたら回数やセット数を増やしてもよい

   •しっかり手を広げて胸に負荷がかかるようにする

1日10分、週3回

時間を確保し

体を絞りながら

キレイな胸になりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！