１日たったの５分！？１か月で－５kgを現実にし美脚になれる！ダイエット成功者や芸能人激推しのダイエット方法とは
今まで
何を試しても続かなかった
サプリや糖質制限
ランニング、筋トレをしても
成功しなかった…
あなたにそんな経験はありませんか？
そんな経験を経てなお
彼氏から
「スタイルよくなったね」
と褒められたい！
足痩せして
自分のかわいい服を
思う存分着こなしたい！
自分に自信を持ちたい！
そんな願望をもつ
美脚になりたい女性のあなたへ
今回だけの特別公開！！
あなたにしか見せません
※絶対口外しないように
スタイルが良くなり
彼氏に褒められたい
かわいい服や水着を着たい
自分に自信を持ち
これまで史上最高の
自分になりたい女性限定！！
糖質制限、サプリなど
あらゆるダイエット方法を
試しても成功しなかった女性を
ぽっちゃり体型だった僕が
自分の成功した
科学的に効果が認められた
トレーニング法でサポートすることで
たった1ヶ月で
体重が5kg減り
太かった足が細くなる
そんな夢のような変化を実現する
これであなたも美脚本を
あなただけに公開します
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完璧に行なっています
※万が一追加できない場合は
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このページを開いてくれた
あなたには
足痩せに成功し
自信のない過去から抜け出して
自信を持ってほしいと思っています
中学3年生まで慢性的な
ぽっちゃり体型だったが
痩せて以降体重をキープし
続けている僕が
調べに調べ実践して
学び得た科学的に効果のある
ノウハウを伝えることで
前まできつかったパンツを
無理なく履けるようになった
友達や
太もも周りが痩せ
自分に自信を持てるように
なった友達
を何人も生み出してきました
自分と同じ境遇だった
太い足をコンプレックスに思う
女性を1人でも多く助けたい
そんな女性をサポートして
自分に自信を持ってほしい
と強く思い
情報公開の決断をしました
ここでの情報は
とても有益なものが多いため
本気で足痩せしたい女性限定で
お渡ししたいと考えています
そのため
あなただけのものとして
外部への拡散は禁止！！
こんにちは！
まさです！
「周りの目を気にせず
露出できる体型を手に入れたい！」
「ショートパンツやスカート
ビキニを着る度彼氏から褒められたい」
と思ったことはありませんか？
自分の好きな服を着て
おしゃれを楽しむ日常
ショートパンツやスカート
をビキニを着る度彼氏から
「スタイル良くなったね」と
褒めてもらったり
人目を気にせず
堂々と外を歩ける
そんな日常が自分にも
来たらな…
と希望を抱く毎日
自分には無理できないのか
糖質制限を試してみて失敗し
ランニングをしても失敗。
筋トレをしても失敗…
何をしても
上手く痩せられなかった…
外に出れば
周りの目を気にして
歩く自分
なんで私より食べている
はずの友達が美脚なのか
私は美脚になれないのか
私も美脚になりたい
自信を持って歩きたい
周りの目を気にして
堂々と外を歩けない
そんな
現状から解放されたい
周りの友達や
好きなモデルや女優の
美脚に憧れ羨む
そんな理想を抱くだけの
現状から抜け出したい
あなたへのプレゼントです
なぜ僕がここまで
サポートするのか。
その理由をまずお伝えします。
今でこそ足痩せダイエット
アドバイザーとして
足痩せの情報発信をしていますが
小学1年生から中学3年生まで
顔も丸くお腹も出て
太ももも太い典型的な
肥満体型でした
小学生の時は
体操服がパツパツで
着る度に
見られたくないな
早く授業終わらないかな
と思いながら生活していました
小学生の頃は
負の感情を抱きつつも
特に行動を起こせず
卒業し
中学1年生のときに
友達に誘われて
バスケ部に入部し
当時の僕は
バスケ部に入れば
部活で運動をするから
きっと痩せられる！
当時身長155cm,体重58kgだった
中学1年生の僕はそう思いました
※男性155cmの標準体重は52.9kgです
そして毎日休むことなく
部活動に励みました
部活を一生懸命頑張ってるし
自主練までしてるんだ
痩せないとおかしい！
しかし
運動量が多かったこともあり
食欲が爆発した僕は
間食を摂るようになり
1日4食食べるようになりました
内容はこうです
朝食→丼
昼食→給食(毎日おかわり)
間食→丼
夜食→家族の倍の食事
こんな生活を続け気づけば1年
中学2年生では
160cmで60kgになっていました
※男性160cmの標準体重は56.3kgです
同じ部活をしているのに
体がどんどん男らしくなっていく
友達を見て
なぜ同じ部活で同じ運動を
して自分だけ太るのか
こんな気持ちを持ちつつも
自分も周りのスラッとした
友達や好きな俳優みたいに
かっこいい体になりたい！
ついに決意をした僕は
中学2年生の12月から
食事制限やランニング
ハードな筋トレなど
調べてみて痩せそうなものを
ひたすら試して行いました
この結果
食事制限はお腹が空くのに
食べられないストレスで
続かず失敗
ランニングは唯一数ヶ月に
わたり継続できたが
思うように痩せず断念
ハードな筋トレは
当時の自分には合わず
キツすぎて継続できず失敗
自分では
ありとあらゆる方法を
試したつもりでいたので
自分にはやっぱり
ダイエットはできないのか
と自分に絶望していました
そして迎えた
中学3年生7月
部活動引退。
結果は
当時162cmで62kg
自分だけでは変われない
と感じた僕は
痩せたいのに痩せられない…
何でもするから
痩せられる方法が
あったら何でも教えてほしい！
この気持ちをクラスの細マッチョな
筋トレを頑張っている友達に伝えると
無理せず自分のできる範囲の限界に
挑戦すること、継続することが大切
だと教えてくれました
そして
ある方法を教えてくれて
その方法を始めて3週間後
中学3年生の8月には
下腹部の余分な脂肪が減り
ふくらはぎや太ももが自分でも
感じられるほど細くなっていて
自分でも痩せられるんだ！
こう思えたことで
これまでなかった
モチベーションと少しの自信
を持てました
こうしてある方法を
続けること1ヶ月…
夏休み明けには−5kg!
前まできつかったパンツが
驚くほど普通に履けるように
なったり
友達から
「夏休みに何があったの？」と
言われたり
自分で確実に細くなった！
痩せた！と感じられる
ほどにまで変わることができました
自分で効果を感じれたことも
もちろんとても嬉しいですが
友達から
「夏休みに何があったの？」と
聞かれたときは
心の中で
「よっしゃ！！」って思いました
こうして僕は
やっと好きな服をして
おしゃれができる！
という喜び
自分にもできる！という自信
を得ました
そして気づけば
周りの目を気にすることは
なくなっていました
僕にとって夢のような
変化をもたらしてくれた
このノウハウは
凄さを一言でいうと
食事制限なし！短期集中！
1日4〜30分で
代謝爆上げ脂肪燃焼
1日あたりの拘束時間も
極めて短く忙しくても
できるのが特徴です
この方法を太ももの太さに
悩んでいた女性の同級生中島さんに
実践してもらったところ
1ヶ月で−4kgの減量に
成功し
「まさのおかげで太ももの
悩みがなくなったよ！」
ととても嬉しいコメントを
してくれました！
そんなある方法を後から
ネットで調べてみると
- 科学的に燃焼効果が認められていること
- 初心者から上級者まであるため
初心者でも気軽にできること
メンタリストDAIGOさん、なかやま
きんに君など多くの著名人が実践し
激推ししていること
がわかりました
この経験から
痩せたいのに痩せられない
周りの目が気になって仕方がない
ショートパンツやスカートが着られない
そんな悩みを抱えている人を
救いたい
自分に自信を持ちたい
スタイルが良くなりたい
そう願う人の助けになりたい
痩せられることを証明してあげたい
だからこそ
今回この記事を見ている人に
大切なことをまとめて
「これであなたも美脚本」
(電子書籍)で
いつでも見れる状態にして
渡すことにしました
そして今回は
その一部を特別に配布する
ことにしました！
それは1人でも多くの
足痩せに悩む女性に
科学に基づく足痩せ法で
幸せな日常を送ってほしいからです
ここまで記事を読んでくれた
あなたならきっと
こう思うはずです
男性のあなたがなぜ女性である私に
教えることができるのか
その答えはいたってシンプルで
- 自分が教えた人（中島さん）が
女性で実際に成功したから
- 女性の方が足痩せの悩みを
抱えている人が多いから
この２つが理由です
そして自分の足痩せ経験や
友達に教えた経験から
足痩せダイエットの
知識や方法を
詳しくわかりやすくアレンジ
しました
そしてついに完成しました！
周りの目を気にせず
露出できる体型を手に入れたい
女性限定！
「これであなたも美脚本」
とてもボリュームがあり
濃い内容になってます
第１章
今までの常識は非常識！？
ダイエットの新常識とは
第２章
これだけは絶対欠かせない！
ダイエットの3要素
第３章
科学的にダイエット効果が証明された
トレーニング法とは！
第４章
知らないと効率が悪くなる！？
ダイエット時に摂るべき栄養素とは
第５章
知っておくだけでトレーニングが
楽しくなる！
女性がトレーニングを行う
メリット・デメリットとは
これでもか。というぐらい
ボリュームいっぱいの内容に
なっています！
足痩せに悩み壁を乗り越え
成功した僕だからこそ
作れた足痩せ攻略法
これを知り
手にするだけで
結果は変わる
そんなとても濃くて
ためになる永久保存版の内容を
これを読んでくれている
あなただけに教えます！
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確認できた瞬間に僕から
「これであなたも美脚本」を
送らせていただきます
あなたへのプレゼントなので
もちろん無料です
そのため、
いきなり請求がきたり
迷惑メールが届いたり
することは絶対ありません
足痩せしたい
自信を持ちたい
このような体型の悩みは
周りに言いづらい悩みです
そのため
実際に悩み壁を乗り越え
成功を掴みとった僕だからこそ
あなたの足痩せして
美脚になりたいという夢を
叶えることができるのです
ただし、
このプレゼントには
人数制限があります
僕も適当ではなく
一人一人と真剣に向き合いたいので
使える時間が限られています
その中でもこの記事を読んで
本気で足痩せに取り組みたいと
思うあなたを
しっかりサポートしていきたい！
そう本気で思ってます
なので、先着30名！
30名だけです
ここまでしっかり読んでくれて
本気で足痩せしたいと思っている
あなたにこそ
手にしてほしい内容です
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手に入れるかどうかは
あなた次第。
でもここまで
記事を読み進めてくれた
あなたには
これをきっかけに
「スタイルよくなったね」と
褒められ、自信に満ち溢れた
幸せな生活を送ってほしい
と心から思っています
周囲の友達やモデル、
女優に憧れ羨むのは
もう、今日でオサラバ！
これからは
美脚を手に入れ
あなたが周囲から
憧れられ羨まれる番です！
僕はそんなあなたを
本気でサポートします
この出会いも何かの縁です
数多くある記事から
僕の記事を見つけ出してくれて
ありがとう。
この出会い、チャンスを
あなただけには絶対
逃してほしくない。
彼氏から「スタイルいいね」と
褒められ、好きな服を着て
周りからは美脚を羨まれる
そんな生活送ってみませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
少しでも多くの方に
僕の気持ちが
伝わっていると嬉しいです。
まさより
トレーニングは前日の夜から始まっていた！！効果を高める〇〇とは
こんにちは！
まさです！
痩せるなら運動
痩せるなら食事制限
などと考えている方は
いませんか？
たしかにこれらは重要です！
しかし
これら以外にも重要なものが
あります。
それは睡眠です！！
この記事を読めば
トレーニング効果を高め
効率的にトレーニング
できます！
しかし、読まなければ
思うように痩せず
自分の体型に思い悩む
日々が続きます
この記事では
睡眠の重要性と注意点
についてご紹介します。
早速ですが
睡眠不足がトレーニングに
もたらす影響について
ご紹介します。
睡眠不足が
トレーニングにもたらす影響
それは
- トレーニング効果の減少
- モチベーションや集中力の低下
- 筋肉に取り込まれる「糖」の不足
これらのデメリットがあります。
睡眠不足から
これらの影響がでて
悪循環に陥ってしまいます。
そのため
睡眠時間はしっかり
確保しましょう！
時間を具体的にいうと
8時間以上です。
最低でも7時間以上の
睡眠時間は確保し
体を十分回復させましょう！
つぎに注意点です。
残念ながらこの世には
睡眠の質を低くしてしまう
ものがあります。
それは
カフェイン、タバコ
アルコール
この3つです。
これらを控えるだけで
睡眠の質を高めることが
できます！
具体的にいうと
- 喫煙は入眠2時間前から控える
- カフェインはトレーニング前日の
午後2時以降は控える
この2点がポイントです。
それではこの記事の
おさらいをしましょう。
- 睡眠は8時間以上
- カフェイン、タバコ
アルコールを控える
これらに注意して
トレーニングの効果を
高めましょう！
そして
他人に褒められるような
理想の体をつくりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
痩せる時間と筋肉がつく時間！運動のベストタイミングとは
こんにちは！
まさです！
運動して痩せたい
でも
いつ運動するのが
1番いいのかわからない
こんな悩みを抱えている方は
いませんか？
この記事を読めば
運動のベストな
タイミングがわかり
効率よく痩せられます！
しかし、読まなければ
痩せづらい上に
怪我をしやすくなります
この記事では
痩せるのに適した時間と
筋肉がつきやすい時間を
ご紹介します。
最初に結論を言います。
運動は
痩せたいなら午前遅め
筋肉をつけたいなら夕方
に行うこと。
これがベストタイミングです！
ではなぜ
痩せるのに午前遅めが
適しているのでしょうか。
それは
午前中は代謝が上がりやすい
時間帯であり
代謝が上がると
脂肪が燃えやすくなるからです！
筋肉がつく時間に関しては
単純に筋肉の
パフォーマンスが夕方に
最高になるからです。
ここで注意してほしいのは
早朝•寝起きに
運動をしないことです！
早朝や寝起きは
- 深部体温が低く怪我をしやすい
- 筋肉や関節がうまく動かない
といったデメリットがあります。
朝起きて体を動かしたい方は
散歩をして深部体温を
上げてあげるのがよいでしょう。
この記事をまとめると
- 痩せたいなら午前遅め
- 筋肉をつけるなら夕方
- 早朝に運動しない
この3点です。
この3点に気をつけ
運動を実践してみましょう！
そして
異性に褒められる
体をつくりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
【断食する人必見！！】断食で出る可能性のある副作用と注意点
こんにちは！
まさです！
トレーニングはきついから
断食で痩せたい！
でも
断食のやり方がわからない…
こんな悩みを抱えた方は
いませんか？
この記事を読めば
自分に合った断食法で
効率的に痩せられます！
しかし、読まなければ
自分に合う断食法が
見つからず、むしろ
太ってしまうかもしれません
この記事では
自分に合う断食の見つけ方と
注意点について
ご紹介します。
これを紹介するにあたって
まず、断食の基礎知識に
ついて押さえておきましょう！
押さえてもらいたいのは
- 断食は個人差が大きい
- 合う断食法は人によって異なる
- 無理のない範囲で試して
合う断食法を見つける
この3点です！
それでは
自分に合う断食の見つけ方に
ついてご紹介します。
これはいたって単純で
色々な断食法を試すこと
です！
断食で重要なのは
やってみたいとわからない
ということです。
そのため
合う断食法を見つけるには
まず試して合わなかったら
他の断食法に変えてみる
ことが大切なんです！
断食法の具体例としては
5：2断食、8時間断食
日替わり断食など
があります。
ここで重要になるのが
副作用と注意点です。
これを知らずに断食をしても
何が合っていないかが
わからないため
合う方法が見つかりません！
副作用は女性が
特に出ることが多いです。
副作用としては
食欲の異常増加や冷え性が
あり、これを感じたら
断食法を変えましょう！
女性の場合は
生理周期に乱れを感じたら
断食法を変えましょう！
注意点に関しては
- 野菜、タンパク質を
たくさん摂る
- 睡眠に気をつかう
この2点に注意しましょう！
断食中は栄養やタンパク質が
不足しやすく、
ホルモンバランスを
崩しやすいです。
ですので
しっかり必要な栄養を摂り
しっかり寝ましょう！
まず実行するために
興味を持った断食法を
１つ決めましょう！
そしてその断食法を試し
合わなかったら
違う断食法に変えましょう！
これを繰り返し行い
自分に合った断食法を
見つけましょう！
そして
スリムで理想的な体を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
高級サプリを越える神野菜！！サプリを越える栄養をもつ野菜とは
こんにちは！
まさです！
食事で栄養を摂りたい！
でも
どの野菜がダイエットに
向いているかわからない…
こんな悩みを抱えている方は
いませんか？
ランニングはむしろ太る！？知らないと損するランニングダイエットの罠
こんにちは！
まさです！
ダイエットには
ランニングなどの
有酸素運動が効果的！
そんな考えを持っている方は
いませんか？
実はその考えは
間違っています！
この記事を読めば
間違いを正し
痩せたことを実感できます！
しかし、読まなければ
ダイエットに苦戦し
痩せられないでしょう
この記事では
間違った知識と正しい知識
についてご紹介します！
まず、最初に押さえてほしい
ことは
選手を除きランニングダイエット
をする人の多くは太る
ということです。
これは
ランニングにすることで
コルチゾールという物質が
分泌されることが関係します。
ストレスホルモンの分泌を
促し、食欲増進効果
が働きます。
この効果が働くことで
食事の量が自然に
増え、体重が増える
ことになるんです！
ランニングには
気分向上、メンタルの安定
といったプラスの効果もあります。
このため、
ダイエットには不向きですが
健康のためにはおすすめです！
ここでダイエットの
正しい知識をご紹介します。
ダイエットに最も効果的な
1つの方法であるのが
短時間で高強度の
トレーニングをすることです！
普通の筋トレに比べて
時間対効果が高いため
痩せやすいことが特徴です。
ランニングや筋トレのように
長時間する必要がなく
長くても30分で終わるため
メンタル面でもやりやすいです！
トレーニングの例として
世間でよく知られている
HIITをご紹介します。
その方法は
本気でバーピー(20秒)→休憩(10秒)
を8回繰り返す(合計5分)
これを週3回するだけです！
朝に行うと1日の代謝が
上がり、脂肪が燃えやすい
のでできるだけ
朝に行いましょう。
朝に時間をつくれない
方は夜でも大丈夫なので
とりあえず実践しましょう！
トレーニングする日を
忘れないようにするため
カレンダーにメモしましょう！
そしてできるなら
朝にトレーニングを行い
効率よく脂肪を燃やしましょう！
くびれや足痩せを
実現させるため
トレーニングに励みましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
ゴールデンタイムより重要！！筋トレ後タンパク質の最高の摂取タイミングとは
こんにちは！
まさです！
タンパク質は
筋トレ後1〜2時間の
ゴールデンタイムに摂る
のが常識だ！
と考えている方は
いませんか？
実はその常識は
もう古いんです！
この記事を読めば
筋肉の疲労回復が早まり
効率よく筋肉をつけれます！
しかし読まなければ
記事を読んだときと比べて
確実に筋肉のつくスピードは
落ちます！
この記事で
ご紹介したいのは
ゴールデンタイムだけでなく
筋トレ後『24時間』を
意識しましょう！
ということです！
冒頭で記した
「常識が古い」というのは
筋トレ後1〜2時間後の
ゴールデンタイムに
タンパク質を摂取することを
否定するわけではありません。
実際のところ
筋トレ後1〜2時間に
筋タンパク質の合成量は
ピークに達します。
そして、その後は
筋タンパク質の合成量は
時間が経つにつれて段々
減少します。
ここで最近の研究によって
明らかになったのが
筋タンパク質の合成感動は
24時間継続する
ということです。
ここで重要なことが
疲労困憊になるまで
トレーニングを頑張ること！
疲労困憊になるまで
行わなければ合成感度が
24時間持続しないので
疲れるまで頑張りましょう！
そして
筋トレ後の
24時間の3食でバランスよく
タンパク質を摂取しましょう！
こうすることで
筋トレの効果を最大限に
高めることができます！
・疲労困憊になるまで
トレーニングをすること
・筋トレ後24時間は栄養
バランスの良い3食を食べる
今すぐ
白米・汁物・タンパク質の摂れる
おかず1品のように栄養バランスの
よい食事を考えましょう！
これらを意識して
効率よく筋肉を
つけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
