【断食する人必見！！】断食で出る可能性のある副作用と注意点

こんにちは！

まさです！

トレーニングはきついから

断食で痩せたい！

でも

断食のやり方がわからない…

こんな悩みを抱えた方は

いませんか？

この記事を読めば

自分に合った断食法で

効率的に痩せられます！

しかし、読まなければ

自分に合う断食法が

見つからず、むしろ

太ってしまうかもしれません

この記事では

自分に合う断食の見つけ方と

注意点について

ご紹介します。

これを紹介するにあたって

まず、断食の基礎知識に

ついて押さえておきましょう！

押さえてもらいたいのは

• 断食は個人差が大きい
• 合う断食法は人によって異なる

• 無理のない範囲で試して

　　合う断食法を見つける

この3点です！

それでは

自分に合う断食の見つけ方に

ついてご紹介します。

これはいたって単純で

色々な断食法を試すこと

です！

断食で重要なのは

やってみたいとわからない

ということです。

そのため

合う断食法を見つけるには

まず試して合わなかったら

他の断食法に変えてみる

ことが大切なんです！

断食法の具体例としては

5：2断食、8時間断食

日替わり断食など

があります。

ここで重要になるのが

副作用と注意点です。

これを知らずに断食をしても

何が合っていないかが

わからないため

合う方法が見つかりません！

副作用は女性が

特に出ることが多いです。

副作用としては

食欲の異常増加や冷え性が

あり、これを感じたら

断食法を変えましょう！

女性の場合は

生理周期に乱れを感じたら

断食法を変えましょう！

注意点に関しては

• 野菜、タンパク質を

　　たくさん摂る

• 睡眠に気をつかう

この2点に注意しましょう！

断食中は栄養やタンパク質が

不足しやすく、

ホルモンバランスを

崩しやすいです。

ですので

しっかり必要な栄養を摂り

しっかり寝ましょう！

まず実行するために

興味を持った断食法を

１つ決めましょう！

そしてその断食法を試し

合わなかったら

違う断食法に変えましょう！

これを繰り返し行い

自分に合った断食法を

見つけましょう！

そして

スリムで理想的な体を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！