痩せる時間と筋肉がつく時間！運動のベストタイミングとは

こんにちは！

まさです！

運動して痩せたい

でも

いつ運動するのが

1番いいのかわからない

こんな悩みを抱えている方は

いませんか？

この記事を読めば

運動のベストな

タイミングがわかり

効率よく痩せられます！

しかし、読まなければ

痩せづらい上に

怪我をしやすくなります

この記事では

痩せるのに適した時間と

筋肉がつきやすい時間を

ご紹介します。

最初に結論を言います。

運動は

痩せたいなら午前遅め

筋肉をつけたいなら夕方

に行うこと。

これがベストタイミングです！

ではなぜ

痩せるのに午前遅めが

適しているのでしょうか。

それは

午前中は代謝が上がりやすい

時間帯であり

代謝が上がると

脂肪が燃えやすくなるからです！

筋肉がつく時間に関しては

単純に筋肉の

パフォーマンスが夕方に

最高になるからです。

ここで注意してほしいのは

早朝•寝起きに

運動をしないことです！

早朝や寝起きは

• 深部体温が低く怪我をしやすい
• 筋肉や関節がうまく動かない

といったデメリットがあります。

朝起きて体を動かしたい方は

散歩をして深部体温を

上げてあげるのがよいでしょう。

この記事をまとめると

• 痩せたいなら午前遅め
• 筋肉をつけるなら夕方
• 早朝に運動しない

この3点です。

この3点に気をつけ

運動を実践してみましょう！

そして

異性に褒められる

体をつくりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！