断食だけでもちゃんと痩せる！減量目的の正しい断食法とは

こんにちは！

まさです！

運動は苦手だから

食事で痩せたい！

食事だけでダイエットを

成功させたい！

でも

食事制限できない…

こんな悩みを

抱えている方はいませんか？

この記事を読んで

実践すれば

減量に成功し体型を

異性に褒められます！

しかし

実践しなければ

減量に失敗し

異性にバカにされ

さらに自信をなくします

この記事では

断食の中でも減量に特化した

断食法である

日替わり断食

についてご紹介します。

日替わり断食とは

1日2000kcalと1日500kcalの

日を交互に繰り返す

断食法のことです。

この断食法には

• リバウンドしずらい
• 自然に摂取カロリーが減る
• 筋肉が維持しやすい
• 食欲のコントロールが楽

といった多くのメリットが

あります！

具体的にどのように

2000kcalの日と500kcalの日を

繰り返すのかについて

ご紹介します。

2000kcal食べれる日は

基本的になんでも食べてOK!

しかし

500kcalの日は

サラダに200gのサバ缶を

乗せたくらいしか食べられない

ので注意が必要です！

断食中は

栄養とタンパク質が不足

しやすいので

500kcalの日は

糖質の少ない野菜を

お腹いっぱいまで食べて

その後に

タンパク質を摂りましょう！

こうすることで

500kcalを越えることなく

栄養を摂りつつ満腹に

なることができます！

このようにして

2000kcalの日と500kcalの日を

交互に繰り返すことで

自然に摂取カロリーが減り

リバウンドしずらい体型を

つくることができます！

摂取カロリーを

間違えないためにも

今すぐ

カレンダーに摂取カロリー

を記入しておきましょう！

そして

摂取カロリーをコントロールし

食事制限で

体脂肪を落としましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！