【お酒好き必見！！】少しの工夫で劇的に変わる！体に負担をかけないお酒の飲み方

こんにちは！

まさです！

ダイエット中だけど

お酒は飲みたい！

でも

我慢できない…

と思ったことはありませんか？

この記事を読んで

実践すれば

太る習慣から抜け出し

痩せ体質になれます！

しかし

実践しなければ

悪習慣の繰り返しで

太ってしまいます

お酒を飲む上で

量や種類も大事ですが

この記事では

飲む時間帯とおつまみに

注目してご紹介します。

飲む時間帯は

理想は19〜20時に飲み

終えるようにすること

最低でも22時までに

飲み終えることです。

これは

22時〜深夜2時に

脂肪を合成する物質が

増えるからです。

22時以降の飲酒は

自分を太らせていると

考えてましょう！

また、

夜遅くまで飲んだり

食べたりしていると

翌朝は食欲が失せます。

食欲が失せたことで

朝食や昼食を抜くことで

悪循環は始まります！

朝食や昼食を抜いて

お酒を飲むと

かえって太りやすくなります

お酒を飲んだ翌日は

食欲がなくても

少量だけでも食べることを

意識しましょう！

つぎに

おつまみです。

おつまみを食べる上での

注意点はたったの2つ！

• 糖質を避け、

　　タンパク質を摂ること

• 食べ過ぎない

この2点です！

糖質が少なくタンパク質を

摂ることができる

おすすめのおつまみは

枝豆、刺身、冷奴、唐揚げ

キムチ•漬物、ナッツなど

があります。

• 最低でも22時までには飲み終える

• 朝食、昼食を抜かない
• 糖質を避け、タンパク質を摂る
• 食べ過ぎない

この4つのことに注意して

お酒を飲みつつも

痩せ体質になりましょう！

これを実現させるために

夜遅い時間の飲み会などは

避けるようにしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！