断食×HIITで効果爆上げ！！健康的かつ効率的に痩せる方法とは

こんにちは！

まさです！

リバウンドしたくない！

早く痩せたい！

でも

方法がわからない

そんな悩みを抱えた方は

いませんか？

この記事を読んで

実践すれば

効率的に痩せられて

可愛い水着を着て

褒められるようになります！

しかし

実践しなければ

体型を褒められることは

なく、むしろバカにされて

しまいます

そうならないためにも

記事を読んで実践しましょう！

ここでご紹介する方法は

リーンゲインズ×HIIT

です！

リーンゲインズとは

断食法の中の1種で

1日のうちご飯を

食べていい8時間と

断食する16時間を設定し

毎日繰り返す方法です。

そしてこれに

脂肪燃焼効果の高い

HIITを組み合わせることで

効果上昇を図るのが

リーンゲインズ×HIITです。

ここで注意してほしいのが

HIITはハードな

トレーニングのため

週3回までにすること

断食中は筋肉が落ちやすい

ため断食後はタンパク質を

多めに摂ること

の2つです。

これに気をつけることで

筋肉を効率よくつけ

脂肪を落とすことができます！

ここからは

具体的にどうするかに

ついてご紹介します。

【リーンゲインズ×HIITのポイント】

①1日16時間何も食べない時間を作る

②断食中はコーヒー,水,お茶のみ

③断食後の8時間は好きなものを

　普通に食べてよい

④週3回HIITをする

⑤HIITをする日は炭水化物を摂って

　脂質を控える

⑥HIITをしない日は炭水化物を

　控え脂質を摂る

ここでポイントなのが

・基本的にタンパク質は多めに

　摂ること

・「脂質」は魚やナッツなどの

　良質な油を摂ること

です。

実践しやすくするため

まず断食すること16時間と

HIITをする日を週3日

決めましょう！

そして

断食後は場合に応じて必要な

栄養をしっかり摂取しましょう！

以上のことを実践し

異性に褒められる

理想の体型になりましょう！

そして

リバウンドしにくい体を

作りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！